Pentingnya Peregangan Untuk Sepakbola

Peregangan ini sangat penting sebelum memulai aktivitas berat termasuk berkebun, membersihkan dan semua olahraga. Otot perlu pemanasan sebelum digunakan untuk jangka waktu lama. Jika mereka tidak terentang mereka seperti ranting yang bisa bentak dari menjadi terlalu ketat.

Cara terbaik untuk memulai peregangan untuk meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah Anda. Paha Agen Bola Online , paha depan dan otot betis sangat penting terutama untuk pertandingan sepak bola di mana pemain adalah di lapangan untuk jangka waktu yang lama dan dalam gerakan abadi. Peregangan juga dapat memperkuat otot dengan menyediakan berbagai diperpanjang gerak sehingga memungkinkan atlet untuk mendorong dirinya ke batas fisiknya.

KUNCI : Ingat ketika Anda melakukan peregangan untuk melakukannya dengan lembut. Sebuah tarikan tiba-tiba pada otot kemungkinan akan menyebabkan kerusakan dan menjaga atlet dari olahraga mereka sampai menyembuhkan tubuh. Perasaan menarik sedikit adalah semua yang Anda butuhkan. Tidak pernah meregangkan sampai sakit. Ini adalah bagaimana tubuh Anda memberitahu Anda Anda sudah terlalu jauh.

Pastikan Anda melakukan peregangan tubuh bagian atas sebelum Anda mulai bermain sepak bola. Sepakbola adalah olahraga yang menuntut banyak dari tubuh bagian bawah dan terutama kaki. Paru-paru membutuhkan udara sebanyak yang mereka mungkin bisa mendapatkan untuk meningkatkan kinerja pemain. Dengan peregangan membuka rongga dada Anda dapat mencapai kapasitas paru-paru yang lebih besar dan lebih banyak daya tahan. Sepakbola juga melibatkan banyak memutar dan memutar seperti bola menggiring bola atau pemain lawan tertutup. Merentangkan otot miring di daerah perut sangat penting. Jika seorang atlet adalah untuk memutar tanpa pemanasan pertama ia kemungkinan akan menarik otot.

Trapesium dan deltoid otot juga perlu berbaring meskipun mereka tampaknya tidak sesuai dengan profil pemain sepak bola. Otot trapesium berjalan sampai Anda kembali ke pangkal leher Anda dan sepanjang puncak dari tulang belikat. Deltoids adalah otot-otot yang membungkus di sekitar bahu Anda. Kekuatan di balik header sepak bola berasal dari bagian belakang dan otot perut. Pastikan mereka melonggarkan sebelum aktif berlatih header bergerak.

Peregangan adalah bagian penting dari program pelatihan atlet. Ini menyediakan untuk lebih banyak kekuatan, kecepatan yang lebih baik dan fleksibilitas, dan itu mengurangi kemungkinan cedera yang bisa menyimpan pemain keluar dari permainan untuk jangka waktu. Peregangan juga akan meredakan ketegangan dari hari ke hari hidup dan membuat tidur sepanjang malam jauh lebih mudah. Apakah Anda adalah seorang atlet Anda harus peregangan setiap hari untuk menjaga otot-otot Anda gesit dan siap untuk apa pun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *